Gaufre à l'Érable Hyper Protéinée

Remplacer un shake de protéine par une gaufre, c'est possible! Possible et très facile à réaliser avec seulement 3 ingrédients! Pour un total de 32g de protéines, 1g de sucre, 2g de glucides et 5g de matières grasses.

INGRÉDIENTS

• 1 œuf entier +1 blanc d'oeuf
• 1 scoop de protéine Osmo Pharma Whey Recharge (Érable)
• 1 pincée de levure chimique
• Sirop sans sucre Walden Farms- Crêpe

ÉTAPES

1. Mélanger l'œuf entier et le blanc d'oeuf dans un bol;
2. Ajouter la protéine (Nous avons essayé plusieurs autres types mais seule la recharge de lactosérum donne l'effet souhaité);
3. Tirant jusqu'à lisse
4. Ajouter une pincée de levure chimique;
5. Remuez à nouveau;
6. Verser le mélange dans un gaufrier vertical recouvert d'huile de cuisson;
7. Réglez la minuterie pendant 5 minutes;
8. Après 5 minutes, décollez doucement la gaufre;
9. Ajoutez un filet de sirup sans sucre.

Pour une version décadente, ajoutez 5-6 pépites de chocolat au mélange avant de la cuisiner!

Une recette transmise à Hyperforme.com par Gilbert et Nancy 

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